立夏过后，气温攀升、肝火易旺，加上昼长夜短容易睡不好，不少人会出现口干口苦、心烦气躁、眼睛干涩的情况。中医说“春养肝，夏养心，立夏是养肝收尾、调护关键期”，这时候喝对养肝茶，既能疏肝降火，又能给肝脏“减负”。今天就给大家分享5款家常养肝茶，食材常见、做法简单，每天一杯，把肝火慢慢降下来！
一、玫瑰桂圆疏肝茶
✅ 食材准备
干玫瑰花5朵、桂圆肉3-4颗、红枣2颗（去核）、枸杞一小撮（可选）
✅ 做法步骤
1. 桂圆肉、红枣洗净，和玫瑰花一起放入杯中；
2. 倒入沸水，盖上盖子焖泡5-8分钟，温温的喝口感最好；
3. 怕甜的可以不加糖，想更润一点可以加一小块冰糖。
✅ 核心功效
玫瑰花是疏肝理气的“好手”，能缓解肝气郁结带来的胸闷、烦躁；桂圆肉和红枣能补气血，搭配起来疏肝又不耗气，特别适合经常生气、压力大，容易肝气不舒的人喝，连喝几天，心情都跟着舒缓不少~
二、桂花红枣养肝茶
✅ 食材准备
干桂花一小撮、红枣3-4颗（去核切片）、陈皮1小块（可选）
✅ 做法步骤
1. 红枣片和陈皮放入杯中，用沸水先冲一遍，倒掉水；
2. 再次倒入沸水，焖泡10分钟，最后撒上干桂花，焖2分钟即可饮用；
3. 也可以加水煮5分钟，香气会更浓郁。
✅ 核心功效
红枣能补中益气、养血安神，给肝脏补充营养；陈皮理气健脾，避免肝气郁结影响脾胃消化；桂花性温，能疏肝和胃，缓解肝火犯胃带来的腹胀、反酸。这款茶口感清甜，带着淡淡的桂花香，适合立夏后容易食欲不振、消化不好的人，养肝又养胃~
三、陈皮护肝茶
✅ 食材准备
新会陈皮1瓣（3年以上为佳）、枸杞一小撮（可选）
✅ 做法步骤
1. 陈皮用温水泡软，刮去内瓤，切成小块；
2. 放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡10分钟，可反复冲泡2-3次；
3. 想味道更醇厚，可以加水煮10分钟，茶汤会变成温润的橙红色。
✅ 核心功效
陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰，还能疏肝解郁，缓解肝气犯脾导致的腹胀、便溏；老陈皮的挥发油含量更丰富，能帮助肝脏代谢湿气，减少肝火淤积。经常吃油腻、容易积食，或者湿气重、口苦黏腻的人，喝这款茶特别合适，帮肝脏减轻代谢负担~
四、蒲公英百合养肝茶
✅ 食材准备
干蒲公英5g、干百合3片、茯苓5g、杏仁3颗（去皮，可选）
✅ 做法步骤
1. 所有食材洗净，放入养生壶中，加入500ml清水；
2. 选择“花茶”模式煮10分钟，滤出茶汤即可饮用；
3. 怕寒凉的可以加1颗红枣中和一下，温饮效果更好。
✅ 核心功效
蒲公英被称为“天然的降火草”，能清热解毒、清肝泻火，缓解肝火旺盛带来的口干口苦、咽喉肿痛；百合养阴润肺、清心安神，搭配起来既能降肝火，又能改善立夏后失眠多梦的问题。这款茶偏清润，适合经常熬夜、眼睛干涩、心烦易怒的人，帮你把肝火慢慢“浇灭”~
五、菊花枸杞养肝茶
✅ 食材准备
金丝皇菊1朵、枸杞10粒、决明子3g（可选，怕寒凉可不加）
✅ 做法步骤
1. 菊花、枸杞、决明子洗净，放入杯中；
2. 倒入沸水，焖泡5分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡；
3. 想口感更好可以加1小块冰糖，怕糖的直接喝原味也很清香。
✅ 核心功效
菊花能疏散风热、平肝明目，是养肝护眼的经典食材，立夏后看电脑、手机多了，眼睛干涩模糊，喝它特别合适；枸杞滋补肝肾、益精明目，搭配起来清肝火又补肝肾，还能缓解熬夜带来的疲劳感。这款茶清甜不苦，大部分人都能喝，是立夏养肝的“百搭款”~
立夏养肝小提醒
1. 养肝茶大多偏清润，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，不要喝太浓、太冰的，温饮更友好；
2. 不要空腹喝，饭后半小时再喝，避免刺激肠胃；
3. 养肝贵在坚持，每天1杯，搭配少熬夜、少生气，肝脏才能更舒服~
立夏是养肝的黄金期，别再只靠早睡养身啦，这5款家常养肝茶，食材便宜又好买，每天换着喝，轻松帮你疏肝降火配资平台官网配资，养出好状态
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