
有没有姐妹跟我一样,每天早上闹钟响三遍都起不来,磨磨蹭蹭爬起来,整个人昏昏沉沉,白天上班干活没力气,说话都有气无力,干啥都提不起劲?
以前我总觉得是自己太懒,熬夜没睡好,后来才听老中医说,这根本不是懒,是咱们身体的阳气不足了!中医里常说,阳气就是身体里的小太阳,阳气足的人,精神头十足,走路带风,干啥都有劲;可要是阳气虚了,就像天上的太阳被乌云遮住,整个人蔫巴巴的,手脚冰凉、犯困乏力都是常事。
而且啊,早上是阳气生发的关键时候,早餐就是养阳气的黄金时间,吃对一顿暖乎乎的早餐,比啥补剂都管用!今天就给大家分享我私藏的6款早餐,全都是不用发酵、不用等,食材家常到菜市场随便买,做法简单到手残党也能一次成功,软糯香甜还养阳气,吃完胃里暖烘烘,早上立马清醒,精神头直接拉满!
01 南瓜糯米饼:金灿灿的养阳小点心

黄色入脾,南瓜可是实打实的养脾胃好物,脾胃是气血生化之源,脾胃养好了,气血足了,阳气自然就跟着上来了。这款南瓜糯米饼不用发面,十分钟就能搞定,金灿灿的看着就有食欲。
做法超简单:老南瓜去皮切成小块,上锅蒸10分钟,蒸到用筷子一戳就烂,趁热压成细腻的泥。不用放糖,南瓜本身的甜味就够了,接着往南瓜泥里加糯米粉,边加边搅,搅成棉絮状,再上手揉成不粘手的光滑面团。直接揪一小团搓圆,轻轻压扁,平底锅刷一层薄油,开小火慢煎,煎到两面金黄,中间鼓起来就熟了。
外皮微微焦脆,里面软糯拉丝,甜丝丝的特别香,早上吃两块,再配一杯热豆浆,从胃里暖到全身,整个人都舒展了,困意瞬间跑光!
02 山药红枣糕:补气养血超温和

脾胃虚弱、气血不足的姐妹,一定要试试这款山药红枣糕,山药性平不寒不热,是平补脾胃的好东西,红枣补气血,红色入心,两者搭配,一个补气一个养血,温和不刺激,全家都能吃。
山药去皮蒸熟压成泥,红枣去核切成碎末,怕麻烦的直接用料理机打一下也行。把山药泥和红枣碎混合在一起,加一点点糯米粉增加粘性,不用放糖,红枣的甜味足够了。揉成小团子或者压成小饼,上锅蒸10分钟就好,想更香的话,煎一下也超好吃。
吃起来绵密软糯,带着红枣的自然香甜,不像甜点那么腻,却是实打实的养生早餐,早上吃两块,气血慢慢补上来,脸色都变红润了。
03 黑芝麻糯米糕:补肾养阳还护发

肾阳是一身阳气的根基,肾养好了,阳气才足,腰不酸腿不软,头发也能黑亮顺滑。黑芝麻入肾,以黑养黑,搭配补中益气的糯米,养阳的同时把肾也照顾到了。
黑芝麻提前用小火炒熟,香味更浓,打成粉吃着更细腻,嫌麻烦不打粉也可以。把黑芝麻粉、糯米粉加一点点白糖,用温水或者牛奶搅成稠稠的糊状,倒进模具里,上锅蒸20分钟就行。
放凉之后切块,又软又糯,满嘴都是黑芝麻的浓香,越嚼越香。做一次能吃两三天,早上放微波炉热一下就能吃,省事又营养,吃久了不仅精神好,头发摸起来都顺滑不少。
04 姜汁红薯饼:暖身升阳绝绝子

老话说“早上吃姜,胜过参汤”,生姜性温,能帮着身体升发阳气,早上吃正好顺应阳气生发的节奏,再搭配补虚益气的红薯,暖上加暖,手脚冰凉的姐妹一定要安排。
红薯蒸熟压成泥,生姜擦成茸,挤出姜汁,怕辣的少放一点就行。把红薯泥、糯米粉和姜汁混合揉成面团,分成小份压成小饼,平底锅小火慢煎到两面金黄。
吃起来甜中带一点点姜的辛香,一点都不辣口,吃完后背微微发热,全身都暖乎乎的,早上吃一块,寒气全赶走,一整天都不犯困。
05 小米红枣糕:养胃修复小能手

小米是养胃界的“扛把子”,老一辈都说小米粥是“代参汤”,脾胃不好、消化弱的人,多吃小米准没错。做成小米红枣糕,比喝粥口感更丰富,还不用熬煮。
小米提前用清水泡2个小时,沥干水分,加两颗鸡蛋、去核红枣碎,搅成细腻的糊状。倒进铺了油纸的模具里,上锅蒸25分钟,放凉切块,想口感更好的话,切片煎一下,外层焦脆,内里松软。
小米补中益气,红枣安神补血,早上吃两块,胃里特别舒服,不撑不胀,慢慢把脾胃养好了,阳气也能源源不断地生出来。
06 紫薯银耳糕:养颜养阳两不误

最后这款专门给爱美的姐妹准备的,紫薯富含花青素,抗氧化还养颜,银耳滋阴润肺,很多姐妹怕补阳上火,加了滋阴的银耳,阴阳平衡,吃着更放心。
紫薯蒸熟压成泥,银耳提前泡发,煮出胶质后切碎,和紫薯泥、糯米粉一起揉成面团,用模具压出好看的花形,上锅蒸10分钟就搞定。
颜值超高,紫莹莹的特别好看,吃起来软糯Q弹,带着银耳的胶质和紫薯的清甜,早餐配一杯温姜枣茶,养阳气的同时还能养皮肤,一举两得。
其实养阳气真的不用吃啥名贵补品,就藏在每天的早餐里。这6款早餐,食材都是家常的,花不了几块钱,做法也简单,不用早起很久,几分钟就能做好。
不用羡慕别人精神饱满,只要坚持每天吃对早餐,养足阳气,用不了一个月,你就会发现,早上不用闹钟也能自然醒,白天再也不犯困配资网络配资炒股,手脚不凉了,干啥都有劲!春天正是养阳气的好时候,赶紧跟着做起来吧~#早餐##糕点##煎饼##美食分享#
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